少年野球にジャンプ力は必要？
少年野球にジャンプ力は必要？
－－今回の記事は過去の記事を編集・再掲しています。－－
少年野球には「走る」「投げる」といった要素がありますが、
運動の要素には「跳ぶ」がまたあります。
野球の試合でジャンプをする場面というのは、
たとえば守備の時に届かないと思った時に跳ぶくらいで、
他の場面では使うことがほぼありません。
それでは、ジャンプ力は要らないのでしょうか。
話をわかりやすくするために結論を先にしますが、
ジャンプ力はそこまで必要ありません。
しかし、ジャンプ力を鍛えることには、
少年野球においても有効なことではあります。
スポーツ選手の中で意外にジャンプ力があるのが、
重量挙げの選手なのだそうです。
重量挙げの動きというのは、ジャンプとほぼ一緒で、
体は太く重くともけっこう跳べる人は多いそうです。
ジャンプというのは、体の瞬発力を必要とするため、
瞬間的に力を発揮する性質を持ち、
ジャンプ力を鍛えておくと速筋と言われる、
瞬発力に関する筋肉が鍛えられていきます。
これは足の速さや体のバネにつながってくるので、
鍛えておいて損はないのです。
ただし、ジャンプ力というのは筋力の問題もありますが、
技術による部分も大きいものです。
高く跳べる、遠くに跳べる人というのは、
必ずしも筋力が他の人より優れているのでなく、
跳ぶのが上手であるために上手く跳べることも多いです。
練習してこの技術を磨いても、野球では使えません。
ですから、ジャンプ力を高める練習までは不要です。
必要なのはジャンプの練習ではなく筋トレですが、
下半身のジャンプのための筋トレを、
野球のためにわざわざ行う必要はありません。
野球の筋肉は、野球をしながらつけるべきでしょう。
ジャンプ力を高める目的の筋トレは、
故障もしやすいのでやめておいた方が無難です。
特に少年野球の年代は体がまだ十分にできておらず、
膝や足首、太ももの筋肉などに負荷が大きいです。
ジャンプに必要な筋肉は野球でも使いますが、
ジャンプ力が必要なわけではありません。
ですから、ジャンプ力はあまり気にしないで、
もっと野球で使う部分をまず伸ばしましょう。
