少年野球の冬は体作りを大事に

少年野球の練習も、冬場はちょっとお休みが多くなる、
そういう地域も多いと思います。

また、多くの地域では、正規の練習時間が、
暗くなる時間が早まることによって短縮されることでしょう。

冬場は野球はオフシーズンとなりますから、
それほど練習をガンガンする時期ではありません。

だからと言って野球を離れるとレベルが落ちるので、
この時期は特に体作りに励んでみましょう。

冬は、食べ物が美味しい季節です。
たくさん食べてたくさん寝ることは、
「成長」という子供たちの大事なお仕事です。

少年野球選手たちは、普段たくさん運動しているので、
いかに食べて、いかに寝るか、これによって、
体の成長は大きく変わってきます。

たくさん食べる子は多くなっていると思いますが、
たくさん寝る子は減ってきています。

今の子供たちは習い事などで忙しかったり、
スマホやゲーム、テレビなどが手元にあるため、
ついつい夜更かしもしてしまいがちです。

しかし、そんなことをやってると体が育ちません。
「寝る子は育つ」は科学的にも正論なのです。

しっかり食べてしっかり寝て、
毎日の生活リズムを整えながら強い体を作る、
それがプロも行なっているオフの過ごし方です。

ただ食べて寝るだけでは当然ダメで、
それに加えて自主的に鍛えることも必要です。

ボールを使った練習はできなくとも、
走りこんだり筋トレをしたりストレッチをしたり、
基礎体力を高めるための努力をしましょう。

冬のシーズンに何をやっていたかで、
春の動きは見違えるほどに変わります。

グラウンドに出ている時だけ野球選手でなく、
普段から少年野球選手であろうと頑張りましょう。
他の子が休みがちな時がチャンスなのです。

筋肉があまりつくと成長しないとも言いますが、
成長を妨げるレベルまで自分を追い込める子は稀です。
あまり気にせず、トレーニングに励んでください。
体作りをしっかりしていると、運動能力の向上はもちろん、
コンディション調整もしやすくなりますし、
また病気などにもかかりにくくなります。

すぐに効果を実感するのは難しいですが、
体作りは長い目で見るとメリットが大きいので、
期間を決めてしっかり行なってみると良いでしょう。

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